この記事でできるようになること
- 体ぜんぶを使って、ボールを投げられる。
- ボールの正面に動いて、とれる。
- さいごまで、バットをふり切れる。
3つの「きほん」
野球は、投げて、とって、打つスポーツだよ。どのポジションでも、この3つが大切。1つずつ、コツを見ていこう。
1. 投げる
うでだけで投げると、かたやひじがいたくなるよ。体ぜんぶで投げるのがコツだよ。
- 横向き：グラブの手のかたを、相手に向ける。
- ふみ出す：投げる手と反対の足を、相手の方へ出す。
- 体を回す：おへそを、相手に向けるよ。うでは、あとからついてくる。
- さいごまでふる：投げたうでは、反対のひざの方へおろす。
うまくいかない時は
- 上や下にそれる → 相手のむねを、ずっと見て投げよう。
- ひじが下がる → ひじを、かたの高さまで上げよう。ゆっくりでいいよ。
- かたやひじがいたい → すぐやめて、大人に言おう。
2. とる
- ボールの正面に動いてから、とろう。
- 手だけのばすと、こぼしやすいよ。
- むねより高いボールは、指を上に向ける。
- ひくいボールは、指を下に向ける。
- 投げる手を、グラブのそばにおこう。すぐ投げられるよ。
うまくいかない時は
- こわくて目をつぶる → やわらかいボールで練習しよう。
- ゴロ（ころがるボール）が足の間をぬける → こしを低く。グラブは地面につけるくらいだよ。
3. 打つ
- かまえ：足をかたはばに開き、ひざを少しまげる。バットは、ぎゅっとにぎりすぎない。
- 待つ：ピッチャーを、両目で見よう。
- ふる：前の足をかるくふみ出す。こしを回して、バットを出すよ。
- ふり切る：さいごまで、思いきりふろう。
うまくいかない時は
- からぶりが多い → 顔がにげていないかな。ボールをさいごまで見よう。
- ボテボテのゴロばかり → バットを水平に近く出そう。
安全のために
バットをふる前に、まわりに人がいないか見よう。打つ時は、ヘルメットをかならずかぶろう。投げる数には、子どもの体を守る決まりがあるよ。
おうちの人へ
全日本軟式野球連盟の学童部（小学生）では、投球数を1日70球以内（4年生以下は60球以内）、2026年からは1週間210球以内（4年生以下は180球以内）としています。所属する連盟やリーグによって決まりが異なるため、チームに確認してください。肩やひじの痛みを訴えたときは投げるのをやめ、痛みが続く場合は医療機関に相談しましょう。
よくある質問
Q. 投げる時、なぜ横向きになるの？A. 体を回す力を、ボールにのせるためだよ。正面のままだと、うでだけで投げてしまうんだ。
Q. ゴロをとる時、グラブはどこにおくの？A. 地面につけるくらい、低くおこう。上から下へは、すぐに動かせるからね。
Q. バットは、どのくらいの強さでにぎるの？A. ぎゅっとにぎりすぎないでね。小鳥をにげないように持つくらいがいいよ。
きょうのチャレンジ
横向き→ふみ出す→回す、をゆっくり10回やってみよう。