家や公園でできるフロアボール練習メニュー｜フロアボール

スティックとボールがあれば、家の前や公園でも上達できます。コーンドリブル、かべパス、的あてシュートなどを、学年別のやさしい版・むずかしい版で紹介します。

この記事(きじ)でできるようになること

フロアボールのボールは、軽(かる)いプラスチックでできているよ。だから、家の前や公園でも練習しやすいんだ。1人(ひとり)や、おうちの人とできるメニューを集(あつ)めたよ。

はじめる前(まえ)に

場所(ばしょ)をたしかめよう。 平(たい)らで、人・車(くるま)・まどからはなれた場所でやろう。ボール遊(あそ)びがだめな場所ではやらないでね。
スティックは低(ひく)く。 練習のときも、ブレード（ボールを打(う)つ先(さき)の部分(ぶぶん)）をこしより上に上げないでね。
よごれを落(お)とそう。 外(そと)で使(つか)ったボールとスティックは、体(たい)育(いく)館(かん)に持(も)っていく前にきれいにしよう。クラブによっては、外用(よう)と体育館用を分けるように言(い)われるよ。
体をほぐそう。 手(て)首(くび)・こし・ひざ・足(あし)首(くび)を回(まわ)そう。太(ふと)ももも、のばしてね。

ペットボトルやコーンを4〜5個(こ)、1列(れつ)にならべよう。その間(あいだ)を、ジグザグにボールを運(はこ)ぼう。

学(がく)年(ねん)	やさしい版(ばん)	むずかしい版
低(てい)学年	コーンの間を広(ひろ)く。歩(ある)いて往(おう)復(ふく)3回(かい)	少し速(はや)く歩いて往復5回
高(こう)学年	間をせまく。ゆっくり走(はし)る	行(い)きはブレードの前の面(めん)だけ、帰(かえ)りは後(うし)ろの面だけでさわる。顔(かお)を上げる回数(かいすう)をふやす

立(た)ったまま、ブレードの前と後ろで、ボールを右・左に「コツコツ」動(うご)かそう。

打ってもいいかべに向(む)かって、パスを出そう。はね返(かえ)ったボールを止(と)めてね。

学年	やさしい版	むずかしい版
低学年	近(ちか)いきょりで、パス→止めるを10回	少しはなれて10回
高学年	止めずに、そのまま打ち返す（ワンタッチ）10回	かべの右と左の目(め)じるしを、交(こう)互(ご)にねらう

だんボール箱(ばこ)か、コーン2つでミニゴールを作(つく)ろう。4つのすみに、テープやタオルで的をつけてね。

コーンで、せまいコートを作ろう。おうちの人と1対1だよ。この3つを守(まも)ってね。

その場ボールタッチを30びょうやろう。ボールが一(いち)度(ど)もはなれなかったら、すごい！