この記事でできるようになること
- ラケットを正しくにぎれる。
- フォアハンドストロークの打ち方がわかる。
- ボレーのかまえと当て方がわかる。
ソフトテニスは、やわらかいゴムボールを打ち合うスポーツだよ。ボールは、ラケットに当たると少しへこむんだ。だから「ボールを前へ運ぶ」気持ちで打とう。ここでは、さいしょにおぼえたい3つのわざをしょうかいするね。
1. にぎり方
グリップは、ラケットのにぎり方のことだよ。ソフトテニスでは「ウエスタングリップ」がよく使われるよ。地面においたラケットを、上からひろうようににぎる方法だよ。
やってみよう
- ラケットを地面にぺたんとおこう。
- 手のひらを下に向けて、上からつかもう。
- そのまま、すっと持ち上げよう。
- 指はくっつけすぎず、少しだけ開こう。
うまくいかないときは
- ぎゅっとにぎりすぎる。 手首がかたくなって、ボールがとばないよ。たまごをにぎるくらいの力にしよう。
- にぎる場所が毎回ずれる。 練習の前に、地面においてにぎり直そう。
2. フォアハンドストローク
ストロークは、1回はずんだボールを打つことだよ。フォアハンドは、ラケットを持つ手の側で打つ打ち方だよ。後衛＝コートのうしろで打ち合う人が、いちばんよく使うよ。
やってみよう
- ボールが来たら、体を横に向けよう。ラケットはうしろに引くよ。
- ボールが落ちてくるまで待とう。ひざを曲げて、目の高さを合わせるよ。
- うしろの足から前の足へ、体のおもさをうつそう。
- 体の少し前で打とう。ボールを前へ運ぶように、大きくふりぬくよ。
うまくいかないときは
| こまったこと | どうなる？ | なおし方 |
|---|---|---|
| ひざがのびたまま | ネットにかかる | 打つ前に「ひざ」と声に出そう |
| おもさがうしろにのこる | ボールが短くなる | 打ったあと、うしろ足が前に出るくらいに |
| ボールをたたく | ねらった所に行かない | 「たたく」より「運ぶ」。ふりぬきを長く |
3. ボレー
ボレーは、ボールがはずむ前に、そのまま打つことだよ。前衛＝ネットの近くにいる人の、大事なわざだよ。
やってみよう
- ネットの近くで、ラケットを顔の前に立てよう。
- ボールが来ても、大きくふらないよ。体の前で当てて止めるだけ。
- 一歩前にふみ出しながら当てると、ボールに力がつたわるよ。
うまくいかないときは
- 大きくふってしまう。 ラケットをうしろに引かないでね。かべを作って当てるだけ、と考えよう。
- ボールがこわくて顔をそむける。 まずは、やさしく投げてもらったボールを手でキャッチしよう。なれたらラケットで当てようね。
- 待つ間にラケットが下がる。 ラケットの先は、いつも目の高さだよ。
ペアでわざを合わせよう
ソフトテニスは、2人で1組のペアで戦うことが多いよ。後衛はストローク、前衛はボレーで点をねらうことが多いんだ。はじめは、どちらのわざも練習してみよう。自分に合う役わりが、きっと見つかるよ。役わりの話は、こちら。「ソフトテニスの試合の見方と作戦の基本」
きょうのチャレンジ
ウエスタングリップでにぎろう。ボレーのかまえを10回やってみよう。毎回、ラケットの先が目の高さならすごい！