この記事でできるようになること
- 練習の前に、用具を自分で点けんできる
- けがをしにくい、体のじゅんびができる
- 練習のあとの、かたづけができる
フェンシングは、決められた用具をきちんと使うスポーツだよ。そうすれば、あんぜんに楽しめるんだ。上たつする子は、じゅんびを「自分でできる」ようになっているよ。
練習の前に｜用具の点けん
日本フェンシング協会にも、用具の決まりがあるよ。使う前に、やぶれやひびがないか見よう、という決まりだよ。
- マスク: あみ目に、へこみや穴はないかな。あごのところは、こわれていないかな。
- けん: まがりすぎていないかな。ひびはないかな。けん先は、とれていないかな。
- ユニフォーム: やぶれや、ほころびはないかな。ほころび＝ぬい目がほどけたところだよ。
おれたけんや、こわれたマスクは使わないよ。すぐに先生に伝えよう。
けがをふせぐウォームアップ
ウォームアップ＝体をあたためるじゅんび運動のことだよ。
- 足首・ひざ・ももの前と後ろ・ふくらはぎを、ゆっくりのばそう。ファントのとき、足に大きな力がかかるからだよ。
- かるく走って、体をあたためよう。それから、足さばきの練習に入るよ。
- けんを持つうでの、手首とかたも回しておこう。
練習中の約束
- マスクなしで、けんを向けない。 マスクを外すときは、相手といっしょに、けんを下ろそう。
- 水をこまめに飲もう。 ユニフォームの中は、あつくなりやすいよ。休むたびに、マスクを外して水を飲もう。
- いたいときは、止まろう。 がまんしないで、先生に言おうね。
練習のあとに
- 体をほぐそう: かるいストレッチで、足を休ませよう。
- ユニフォームをあらって、ほそう: あせをかいたままにしないでね。
- マスクの内がわをふこう: 風がよく通る場所で、かわかそう。
- 用具をまとめて、しまおう: バッグの中で、けんがほかの物に当たらないようにね。
続けるコツ
練習ノートを書いてみよう。「きょう決まったわざ」と「やられたわざ」を1つずつ書くよ。続けていくと、自分のとくいな形が見えてくるよ。
きょうのチャレンジ
練習の前に、マスク・けん・ユニフォームの3つを、自分で点けんしてみよう。
おうちの人へ
- 「勝った？」より「どんな作戦だった？」と聞いてみてください。 フェンシングは考える競技です。作戦を言葉にすることで、頭の中が整理されます。
- 負けた試合のあとは、まず休ませてあげてください。 反省は、子どもが話したくなってからで十分です。
- 用具のサイズを見守ってください。 体の成長は早いので、マスクやユニフォームが小さくなっていないか、時々確認してください。サイズが合わない用具は、安全の役に立ちません。
- 大会前は規定を確認してください。 用具の決まりは、大会や年代によってちがうことがあります。クラブの指導者に確認しましょう。