この記事でできるようになること
- たまごの形のボールに、なれることができる
- 2人で歩きながら、うしろへパスできる
- ステップで、あいてをかわせる
はじめる前に
- まわりに人や車、まどガラスがない場所をえらぼう。
- 公園では、ボールあそびをしていい場所か、たしかめよう。
- 家の中では投げないよ。持つ・手わたすだけにしよう。
- 首・かた・手首・足首・ひざを、よく回そう。
- あつい日は、水をこまめに飲もう。
- タックル（体でぶつかって止めること）は、家ではやらないよ。
- タックルは、チームの練習で、コーチといっしょにやろう。
ボールになれる
- 体のまわりを回す：こし、ひざ、頭のまわりで、手から手へわたそう。
- 落としてキャッチ：胸の高さからボールを落とそう。
- はねる前か、はねたあとにキャッチ！
- どこにはねるかわからない。そこがラグビーボールのおもしろさだよ。
- やさしい版（1〜3年生）：それぞれ10回。
- むずかしい版（4〜6年生）：30びょうで何周回せるか数えよう。
- 前を見たままできたら合格！
親子パス
2人で横にならぼう。少しうしろにずれて立って、パスをするよ。
- やさしい版：止まったまま、近くでパスとキャッチ。右へ10回、左へ10回。
- むずかしい版：2人で同じ方へ歩きながらパス。なれたら走ろう。
- パスが前に行っちゃったら、やり直しだよ。
ステップ走
目じるしを2つ、5〜6歩はなしておこう。ボールを持って走り、目じるしの前で左右にかわすよ。
- やさしい版：ゆっくり走って、目じるしの前で横へ1歩。5往復。
- むずかしい版：目じるしのかわりに、おうちの人が立とう。
- 右か左か、さいごまで見せないで走ろう。
- おうちの人は、手をのばしてさわるだけ。タッチされたら交代だよ。
タグとりあそび
こしにタオルかひもを2本はさもう。しっぽとりみたいに、とり合うよ。タグラグビーの動きにつながるよ。
- 1分で何本とれるかな？
- 何びょう、とられずにいられるかな？
- 引っぱったり、おしたりはしないよ。タグだけをとる約束をしてからはじめよう。
キック
まわりに人がいないか、たしかめよう。ボールを手から落として、けるよ。
- やさしい版：まっすぐ上にけり上げて、自分でとろう。
- むずかしい版：おうちの人の方へけろう。とれたら成功。
- 10回で何回成功するか、ノートに書いておこう。
時間の目やす
1回20〜30分でじゅうぶんだよ。毎日少しずつが、うまくなる近道。さいごに、ふともも・ふくらはぎ・おしりを、ゆっくりのばそう。
よくある質問
Q. ラグビーボールがなくても練習できる？A. できるよ。ふつうのボールでも、パスやタグとりはできるよ。でも、はねる練習はラグビーボールがあると楽しいね。
Q. 親子パスで、パスが前に行っちゃう。A. 受ける人が、もう少しうしろに立とう。投げる人は、味方の胸をねらってね。止まったままで、ゆっくりからはじめよう。
Q. タグとりあそびで、ぶつかりそう。A. 広い場所でやろう。人数が少ない方が、ぶつかりにくいよ。走るスピードは、ゆっくりからでOK。
きょうのチャレンジ
メニュー1の「落としてキャッチ」をやってみよう。10回中5回とれたら、すごい！