1. ボールは後ろへパスする
ボールは、前に投げないよ。パスは、自分より後ろの仲間へ出すんだ。前へ進むときは、ボールを持って走るよ。
ラグビーのはじめ方
ひとことで
ラグビーは、だえん形の ボールを 持って 走るチームスポーツだよ。だえん形は、たまごみたいな 形のこと。仲間に パスを つなぐよ。相手の ゴールラインの 向こうに ボールを つけると 点だよ。これを トライと いうんだ。
日本ラグビーフットボール協会（JRFU）は、「せめて 点を 取り、守って 点を 取らせない」スポーツだと 言っているよ。前へ 進む 方法は 3つ。パス・ラン（走ること）・キックだよ。守る 側は、タックル（相手を たおして 止めること）などで ボールを 取り返すよ。
ぶつかる「コンタクトラグビー」の ほかにも あるよ。タックルの ない「タグラグビー」（こしに つけた タグを 取る）や「T1(ティーワン)ラグビー」だよ。小学生が さいしょに 出会うのは、たいてい タグラグビーか ミニラグビーだよ。
やってみたくなるポイント
- みんなに 役わりが あるよ。 足が 速い 子、まわりを 見るのが とくいな 子、体が 大きい 子、小さい 子。それぞれの 役わりが 見つかるよ。JRFUは「だれにでも かがやける 居場所が ある」と 言っているよ。
- さいしょは うまく できなくて だいじょうぶ。 だえんの ボールは、はねる 向きが 分からないんだ。しっぱいしても、何回も ちょうせんしよう。だんだん できるようになるよ。
- いいことが たくさん。 友だちが ふえる。体が 強くなる。考える 力が つく。人を 思いやれる。何かを やりとげられる。JRFUが そう 言っているよ。
- 友情と フェアプレー。 きまりを 守る。自分を おさえる。おたがいを 大切にする。そうして 友情と フェアプレーの 心を 育てるよ（JRFUの「ラグビーとは」のページ）。
- タグラグビーなら すぐ できる。 ぶつからないから、校庭や 公園で できるよ。いるのは くつと タグだけ。全国の 小学校の 約7割で やっているよ（2023年度の 調べ）。10校のうち 7校だね。
はじめ方
- まず 体験会に 行こう。 JRFUの「はじめての方へ」は、近くの チームで 体験するのを すすめているよ。運動が にがてでも、年が 小さくても だいじょうぶ。何も 持たずに 行ける 体験会も 多いよ。
- さがす 場所。 JRFUの サイトに「チームを探す」「イベントを探す」の ページが あるよ。「ラグナビ」という サイトでも、地域の クラブを さがせるよ。小さい 子から 入れる ラグビースクールも、大人や 女子の クラブも あるよ。
- さいしょは タグラグビーから。 ぶつからないよ。1チームは 4〜5人くらい。年の きまりは ないよ。小さい 子から おじいちゃんまで、いっしょに 遊べるんだ。ボールや タグは、JRFUが かしてくれる サービスも あるよ。
- 次は ミニラグビーへ。 小学生の ぶつかる ラグビーを「ミニラグビー」と いうよ。学年に 合わせて、人数や ボールの 大きさを 変えているんだ（下の「年代別の ちがい」を 見てね）。
- 女の子も できるよ。 女子だけの 練習会や 体験会も、いろいろな 場所で あるよ。
体験の 日の 流れの 例（JRFUの 案内）: 受付 → じゅんび運動 → かんたんな せつめい → ボール遊び → ミニゲーム → クールダウン（体を 休めること）→ 終わりの あいさつ。中身は 体験会ごとに ちがうよ。
体験会の 前に 聞くと いいことは、くわしい 記事に まとめたよ。→ はじめてのラグビー体験会、何をする？
何さいから？
- タグラグビーは、年の きまりは ないよ（JRFU）。
- ミニラグビーは、年ごとに 分かれているよ。3〜6歳（小学校に 入る 前）・7〜8歳・9〜10歳・11〜12歳だよ（JRFU「年齢別ラグビー」）。いつから 入れるか、生まれ月の きまりは、チームや 大会で ちがうよ。申しこむ ところに 聞いてね。
必要な 用具
- 体験会に 持っていくもの: 動きやすくて よごれても いい 服（Tシャツ・短パン・ジャージなど）、すべりにくい 運動ぐつ、飲み物、タオル（JRFUの 案内）。
- あると いいもの: 着がえ（あせを かいたときや、天気が 悪いとき）、ぼうし（日ざしが 強い 日。暑さで 具合が 悪くならないように）。
- さいしょは 買わなくていいもの: ボール、タグベルト、ヘッドギヤ（頭を 守る ぼうし）、マウスガード（歯を 守る もの）。体験会では、ボールや タグは、ほとんど 用意してくれるよ。チームに 入ってから、言われた ものを そろえよう。
- 試合で いるもの: くわしくは「おうちの人へ」を 見てね。
- かりる 方法: タグラグビーの ボールと タグは、JRFUが かしてくれるよ。チームが かしてくれるかは、チームごとに 聞いてね。
- お金の ことは「おうちの人へ」に 書いたよ。
基本ルール
ルール1つを、絵1まいと短いせつめいで見ていこう。全部で6まいだよ。
2. インゴールにボールをつける
相手のインゴール(ゴールラインの向こう側)で、ボールを地面につけると、「トライ」だよ。トライは5点だよ。
3. あぶないプレーはしない
ボールを持つ相手をつきたおしたり、頭をぶつけるようにつっこんだりしては、いけないよ。本当に起きなくても、あぶないと思われたら、はんそくだよ。タグラグビーは、体がぶつかるのはぜったいだめだよ。
4. 前にボールを落とさない
ボールを前に落とすと「ノックオン」だよ。ミニラグビーのスクラムは、おし合わないよ(ノンコンテストスクラム)。ボールを入れた側が、かならずボールを取るんだ。
5. タッチラインに出たら止まる
ボールが線の外(タッチ)に出たら、ラインアウトでやり直すよ。U12では1チーム2人が並ぶよ。すぐに投げ入れる「クイックスロー」は、だめだよ。
6. ボールより後ろでささえる
パスは後ろの仲間へ出すから、仲間はボールを持った人の後ろでささえるよ。タグラグビーでは、守る側がこしのタグを取ったら「タグ!」と言うよ。取られた人は止まって、パスをつなぐよ。
ルールのくわしいまとめ
ここでは、小学生の ミニラグビーと、ぶつからない タグラグビーの 基本を しょうかいするよ。ミニラグビーは、JRFUの「U10」「U12」の きまりを もとにしたよ。きまりは 大会や 地域で 足されたり 変わったりするよ。出る 大会の 案内で たしかめてね。
ラグビーの 考え方
- せめる 側は 前へ 進んで 点を 取る。守る 側は、点を 取らせないように ボールを 取り返す。試合が 終わったとき、点が 多い チームの 勝ちだよ（JRFU）。
- ボールは 前に 投げないよ。 パスは、自分より 後ろの 仲間へ 出すんだ（JRFUの タグラグビーの せつめい）。
- きまりの 言葉だけでなく、きまりの 心を 大事にしよう。フェアに プレーしようね。
点の 取り方
- トライ: 相手の インゴール（ゴールラインの 向こう側）で、ボールを 地面に つける（グラウンディング）。5点だよ。
- コンバージョン: トライの あとの キック。U12では 2点だよ（ゴールポストが あるとき）。U10では、コンバージョン、ペナルティゴール、ドロップゴールは ないよ。
- ペナルティトライは、U12では 7点だよ。
ミニラグビーの おもな ルール
- 試合の やり直し: はんそくの あとは、はんそくされなかった 側が ボールを 地面に おいて けって 始めるよ（タップキック）。相手は、はんそくの 場所から 5メートル 以上 下がるよ。
- スクラム: 組んで 並ぶけど、おし合わないよ（ノンコンテストスクラム）。ボールを 入れた 側が、かならず ボールを 取るんだ。
- ラインアウト: ボールが 線の 外（タッチ）に 出たときの やり直しだよ。1チーム 2人が 並ぶよ（U12）。すぐに 投げ入れる「クイックスロー」は だめだよ。
- あぶない プレーは はんそく: ボールを 持つ 相手を つきたおす。頭を ぶつけるように つっこむ。あぶない かっこうで ボールを ひろう。相手に けがを させる。こういう プレーは だめだよ。本当に 起きなくても、あぶないと 思われたら はんそくだよ（U10・U12）。
- コーチの 声かけ: 試合中、コーチは 決められた 場所から 声を かけるよ。子どもが 自分で 考えられる 言い方を するんだ。審判に 文句を 言っては いけないよ（U10・U12）。
- 試合は えんちょう しないよ。トーナメントで 引き分けでも しないんだ。
タグラグビーの 基本
- ボールを 持って 走って、相手の ゴールラインに 持ちこんだら 点だよ。
- 守る 側は、こしの タグを 取ったら「タグ！」と 言うよ。取られた 人は 止まって、パスを つなぐよ。
- パスは 後ろの 仲間へ。
- 取った タグは、相手に やさしく 手わたしで 返そう。
- 体が ぶつかるのは ぜったい だめ。1チームは 4〜5人くらい。人数や 場所に 合わせて 変えても いいよ。
年代別の ちがい
| 区分(カテゴリー) | 対象の目安(JRFUページの表記) | 人数 | ボール | 試合時間の目安・上限 |
|---|---|---|---|---|
| ミニ(U8) | 3〜6歳（小学校に 入る 前）、7〜8歳（小学校 低学年） | 5人 | 3号球 | 5〜7分。公式戦は タグラグビー |
| ミニ(U10) | 9〜10歳（小学校 中学年） | 7人(FW3・BK4) | 3号または4号球 | 前半・後半 それぞれ 長くて 15分。1日の 上限50分 |
| ミニ(U12) | 11〜12歳（小学校 高学年） | 9人(FW3・BK6) | 4号球 | 前半・後半 それぞれ 長くて 20分。1日の 上限60分 |
| U15ジュニア | 13〜15歳（中学生） | 12人(FW5・BK7) | 5号球 | JRFUのU15の きまり: U-15は 40分（前半・後半 それぞれ 20分まで）、U-14・U-13は 30分（それぞれ 15分まで）。1日の 試合は、中学2・3年生は 70分、中学1年生は 60分まで |
| U18ユース | 16〜18歳（高校生） | 15人(FW8・BK7) | 5号球 | 長くて 40分+40分 |
| O19成年 | 19歳 以上 | 15人(FW8・BK7) | 5号球 | 長くて 40分+40分 |
| 7人制(各カテゴリー) | 全国ジュニア・高校・成年など | 7人 | — | 長くて 7分+7分 |
（FW＝フォワード、BK＝バックス。ポジションの 名前だよ。）
- コートも、年が 上がると 広く なるよ（JRFUの 目安: U8は 14m×24m、U10は 35m×70m、U12は 40m×70m、中学生 以上は 70m×144m）。
- 小学生には「大人の ラグビーを そのまま やらせない」と JRFUは 言っているよ。人数・広さ・ルール・勝負の しかたを、年ごとに 変えているんだ。
- U12の ルールの ページには「U8は タグラグビーの きまりを 使う」と 書いてあるよ。
- もっと くわしい ちがい（点の 取り方、試合時間）は、くわしい 記事に 書いたよ。→ ミニラグビー U8・U10・U12の人数とボール → ミニラグビーU10・U12の得点と試合時間のちがい
- この ページで まだ たしかめていないこと: U15 以上の 細かい 点や はんそくの ちがい、7人制の ルール ぜんぶ、都道府県ごとの 大会の 特別な きまり。
安全
- 体の ちょうし: 体験の 日は、よく ねて、朝ごはんを 食べよう。少しでも 具合が 悪いときは、休んで いいよ（JRFU）。
- 水を のもう: 水を のむのは ぜったい 大事。日ざしが 強い 日は ぼうしを かぶろう。
- 頭を 守る もの: ミニラグビーの 試合では、ヘッドギヤを つけるきまりだよ。タグラグビーや 家の 遊びでは いらないよ。
- 頭を 打ったら: すぐに コートの 外に 出よう。その日は もう もどらないよ。大人に 伝えてね。
- こわい 子は: ぶつからない タグラグビーから 始めるのが おすすめだよ（JRFU）。
- くわしい 安全の 話は「おうちの人へ」に 書いたよ。
練習メニューの 例
チームで
| 順 | ねらい | 内容 | 見どころ |
|---|---|---|---|
| 1 | ボールに なれる | ボールを 持つ・投げる・キャッチする | だえんの ボールの あつかい |
| 2 | つなぐ | かんたんな パス練習 | 仲間への 声かけ |
| 3 | 走る | おにごっこみたいな 走る ゲーム | 楽しく 走る |
| 4 | ゲーム | タグを 使った 安全な ミニゲーム | ルールが 分かる |
| 5 | ととのえる | クールダウン、終わりの あいさつ | 体を おちつける |
家で できる 例
- 家の 中では、やわらかい ボールで。かべや ソファに やさしく パスして、キャッチしよう。
- 広い 場所では、ボールを かかえて 歩く、走る、止まる、向きを 変える。タグの かわりに タオルを ズボンに はさもう。おうちの人と 取り合う おにごっこだよ。
- あぶない 場所（かいだん・家具の 近く・車道）では やらないよ。人に ぶつけないでね。
- JRFUの 動画（「ラグビーボールであそぼう」「ラグビーで遊ぼう!トレーニングメニュー15選」）が、はじめての方への ページで 見られるよ。
宮城で 始めるには
- 「ラグビー」が できる しせつは 5件 あるよ。
- 仙台市が 2件。石巻市、気仙沼市、多賀城市が 1件ずつだよ。
- データには グラウンドが 少ないんだ。クラブや スクール、体験会は、JRFUの「チームを探す」「イベントを探す」と、チームの 案内で たしかめてね。
- 調べるのは まだ とちゅうだよ。この 数は これから ふえるかもしれないよ。
このサイトの しせつさがしで「ラグビー」を えらんでみてね。宮城県の 中で できる しせつが、地図と 一覧で 見られるよ。だんたいさがしでは、体験が できる チームを 市町村ごとに さがせるよ。
よくある 質問
Q. 運動が にがてでも だいじょうぶ？ JRFUは「だいじょうぶ」と 言っているよ。足の 速さや 体の 大きさに 関係なく、1人1人に 合う 役わりが 見つかるよ。
Q. 年の きまりは ある？ タグラグビーは ないよ。小さい 子から おじいちゃんまで 楽しめるよ。ミニラグビーは 学年ごとに 分かれているよ。
Q. 女の子も できる？ できるよ。JRFUは 大かんげい。女子だけの 練習会や 体験会も あるよ。
Q. さいしょは 何を 用意する？ 動きやすい 服、運動ぐつ、飲み物、タオル。何も 持たずに 行ける 体験会も 多いよ。
Q. 大会は ある？ 都道府県の 協会を 中心に、地域の 大会が あるよ。JRFUは、小学生の タグラグビー 全国大会（SMBCカップ）、中学生の 全国大会「太陽生命カップ」（9月）、「全国ジュニア」（12月）などを しょうかいしているよ。
Q. いたいのが こわい。 ぶつからない タグラグビーから 始められるよ。ぶつかる ミニラグビーも、人数・ボール・あぶない プレーの きまりなどを、子ども向けに 変えているよ。
きょうのチャレンジ
ボールを 持って、後ろに いる おうちの人へ パスしてみよう。前に 投げずに 5回 つづけて できたら すごい！
おうちの人へ
費用の目安
会費や登録費は、道場・クラブ・教室ごとにちがうので、体験や見学のときに確認してください。用具代は店や種類で変わるので、体験で借りてから選ぶことをおすすめします。
試合で必要になる用具
ミニラグビー(U10・U12)のJRFU規則ページは、試合中にヘッドギヤの着用を義務としています。マウスガードは、U12の規則ページでは「着けることが望ましい」とされ、乳歯が残っている場合や歯の矯正中は専門の医師に相談するよう書かれています。靴は、一体成型のゴム底で、とがった部分がなく、スタッド(取りかえ式のとげ)が取りかえられないものとされます。JRFUの「ラグビーとは」のページでは、19歳未満の試合ではマウスピースが必須と説明しています。
安全について（詳しい内容）
- 水分・熱中症: JRFUは、夏の練習や合宿の注意事項の資料を公開しています。
- 頭のけが・脳しんとう: U15の規則ページは、脳しんとうの疑いがある、または頭を打った選手は、すぐに競技区域から離れ、戻らないと定めています。JRFUは脳しんとうの啓発動画や、ワールドラグビーの復帰プロトコルに沿った講習を案内しています。
- 指導する大人: JRFUは、チームにスタートコーチ有資格者と、選手の安全を守るセーフティーアシスタント(SA)有資格者が必ずいるルールだと案内しています。『ラグビー外傷・障害対応マニュアル(2025年版)』も公開されています。
- 体験会の具体的な安全管理、年齢に合った運動量、けがを防げる保証は、このページでは確認していません。主催者と保護者が話し合って決めてください。
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