はじめてのバレーボール

この記事でできるようになること

• ボールをよく見(み)て、両手(りょうて)で受(う)け止(と)められる。
• 相手(あいて)が取(と)りやすいところへ、やさしく返(かえ)せる。
• 「3回(かい)以内(いない)で返す」ルールが分(わ)かる。

バレーボールって

バレーボールは、落(お)ちそうなボールを仲間(なかま)とつなぐスポーツだよ。つないだボールを、相手のコートへ返すんだ。

はじめから強(つよ)く打(う)たなくても大丈夫(だいじょうぶ)。まずは、受け止めて返す遊(あそ)びから始(はじ)めよう。

ルール

JVA（日本(にほん)バレーボール協会(きょうかい)）の公式(こうしき)ルール案内(あんない)を見てみよう。6人制(にんせい)では、チームは最大(さいだい)3回で相手コートへ返球(へんきゅう)するよ。ブロック（ネットの近(ちか)くで止める動(うご)き）は数(かぞ)えないんだ。

これは、3回全部(ぜんぶ)使(つか)わなくてもよいというルールだよ。[VB-C25 / VB-S01]

JVAの初心者(しょしんしゃ)向(む)けページも、「3回以内で返球し合う」スポーツと説明(せつめい)しているよ。

JVAの小学生(しょうがくせい)向け教室(きょうしつ)の報告(ほうこく)には、こんな例(れい)があるよ。経験者(けいけんしゃ)と初心者を分けて、オーバーパスやアンダーパスを練習(れんしゅう)したんだ。オーバーパスは頭(あたま)の上(うえ)で、アンダーパスは腕(うで)で返すパスだよ。

これは、そのときの一(ひと)つの教室の記録(きろく)だよ。JVAが、全国(ぜんこく)で同じ練習の順番(じゅんばん)を決(き)めたわけではないんだ。[VB-S02; 記事内一次資料 JVA-VB-CLASS-2017]

あそびとしあい

このページのキャッチ（手でつかむこと）を使う遊びは、このサイトからの提案(ていあん)だよ。JVAの公式練習メニューでも、試合(しあい)のルールでもないんだ。

遊ぶ前(まえ)に、コーチやおうちの人と相談(そうだん)しよう。場所(ばしょ)・ボール・やり方を確(たし)かめてね。

うけとめる

まずは大人(おとな)や仲間が、近くからボールをやさしく投(な)げるよ。受ける人は、ボールがどこへ来(く)るか見てね。たまごをキャッチするみたいに、両手で受け止めてみよう。

これは、ボールの動きを知(し)るための遊びだよ。パスの正(ただ)しいフォーム（体(からだ)の形）を教(おし)えるものではないんだ。

近くから投げる、転(ころ)がすなど、難(むずか)しさはみんなと相談して変(か)えよう。投げる距離(きょり)や回数(かいすう)に、決まった基準(きじゅん)はないよ。

かえす

次(つぎ)は、受け止めたボールを相手へやさしく返そう。試合では、ボールを持(も)ったり投げたりできないよ。でもここでは、キャッチしてから返してもいいことにするよ。キャッチは練習だけの特別(とくべつ)ルールだよ。

JVA公式の教室報告にも、こんな例があるよ。小中学生(しょうちゅうがくせい)の教室で、ゲームを入れた準備運動(じゅんびうんどう)をしたんだ。そのあと、二人組(ふたりぐみ)のパスや、円(えん)になったパスをしたよ。

先生(せんせい)は、相手の様子(ようす)を見ることを伝(つた)えていたよ。仲間と工夫(くふう)を話(はな)し合うことも伝えていたんだ。

この記事では、その教室の記録を紹介(しょうかい)するだけだよ。その日の全部の手順(てじゅん)や、今のふつうの教材(きょうざい)ではないよ。[JVA-VB-CLASS-2016]

つなぐ

親子(おやこ)で試(ため)す例: 一人(ひとり)がやさしくボールを出(だ)すよ。もう一人がキャッチして返すんだ。

慣(な)れてきたら、返す前に「いくよ」と声(こえ)をかけてみよう。相手が受け取りやすいところも考(かんが)えてみてね。できた回数を競(きそ)わなくていいよ。

次に、二人か小さなグループで「受け止める人」「返す人」を交代(こうたい)しよう。ボールを落としても大丈夫。いったん止めて、もう一度(いちど)始めよう。

これは、ボールをつなぐ感(かん)じを知るための例だよ。JVA公式の練習の順番や、技術(ぎじゅつ)の教え方ではないんだ。

しあいにちかづく

コーチが「いいよ」と言(い)ったら、キャッチなしでやってみよう。教わったパスで返すんだ。

JVAの6人制の基本(きほん)ルールでは、ブロックを除(のぞ)いて最大3回のヒットで返すよ。ヒットは、ボールに触(ふ)れることだよ。1回や2回で返してもいいんだ。毎回「レシーブ・トス・スパイク」の3回をそろえなくていいよ。[VB-C25]

小学生の6人制や、ソフトバレーなどもあるよ。種目(しゅもく)によって、ルールや人数(にんずう)が変わるんだ。大会では大会の要項(ようこう)、つまりきまりの紙(かみ)を確かめよう。練習ではコーチの説明を聞(き)いてね。

JVAの入門(にゅうもん)案内でも、6人制・9人制・ビーチ・ソフトバレーを別(べつ)の種目として紹介しているよ。[VB-C04 / VB-S02]

おうちの人へ

• 活動場所でボールを使ってよいか、指導者や施設に確認する。
• 周りに人や壊れやすい物がない場所を選び、ラケット競技のように振る道具がなくても、ボールを投げる方向を確認する。
• チーム指定のボールがあるか、借りられるかを体験先に聞く。購入を急がない。
• 痛みや気分の悪さがあれば止め、大人や指導者へ伝える。

この欄は一般的な準備メモであり、医学的助言や安全保証ではありません。適切なボール、投げる強さ、運動時間、休憩、床面、年齢や体調ごとの安全条件は、参照した資料だけでは決められません。活動先の案内を優先してください。

お子さんには「痛(いた)いとき、気分(きぶん)が悪(わる)いときは、すぐやめて大人に言おうね」と伝えてください。

ことば

• パス: 味方(みかた)へボールを送(おく)ること。
• ラリー: サーブから、どちらかが点(てん)を取るまで続(つづ)くボールのやりとり。
• ブロック: ネットの近くで、相手から来たボールを止めようとするプレー。
• ヒット: 競技(きょうぎ)規則(きそく)で数える、選手(せんしゅ)がボールに触れるプレー。
• 6人制: 1チーム6人で行(おこな)うバレーボールの種目。9人制、ビーチ、ソフトバレーとは別のルールがあるよ。

きょうのチャレンジ

おうちの人と、キャッチして返す遊びを10回続けてみよう。「いくよ」の声かけも忘(わす)れずにね。

根拠と範囲

• JVA「2026年度6人制競技規則」: ルール9の最大3回返球（ブロック接触は別扱い）。既存evidence VB-C25 / VB-S01。
• JVA「小学生向けバレーボール教室の実施報告」: 2017年の一教室の練習例（記事内claim ID JVA-VB-CLASS-2017）、2026-10-05に本文確認。
• JVA「小中学生バレーボール教室の実施報告」: 2016年の一教室の練習例（記事内claim ID JVA-VB-CLASS-2016）、2026-10-05に本文確認。