1. 後ろの線からサーブ
サーブは、エンドライン(いちばん後ろの線)の後ろ(サービスゾーン)から、片手かうでで打つよ。審判のふえのあと、8秒以内に打つよ。
バレーボールのはじめ方
ひとことで
バレーボールは、ネットを はさんで 点を 取り合う スポーツだよ。ボールを 落とさないように、仲間と つなぐんだ。そして 相手の コートに 返すよ。
ボールを 持ったり 投げたりは できないよ。手や うでで 打って つなぐんだ。
日本バレーボール協会（JVA）は、4つの しゅるいを しょうかいしているよ。6人制・9人制・ソフトバレーボール・ビーチバレーボールだよ。まずは「どの しゅるいか」を 見分けよう。
やってみたくなるポイント
- ボールを つなぐのが 楽しい: レシーブ（受ける）、トス（上げる）、スパイク（打つ）と、3人で つなぐ 流れが あるよ。でも、かならず 3回 さわるわけでは ないよ。1回や 2回で 返しても いいんだ。
- チームで 1つの ボールを 落とさない: 1人では できないよ。声を かけ合おう。
- 小学生用の やさしい きまり: 小学生は、ネットが ひくい（2m00cm）よ。ボールも 軽いし、コートも 小さい（16m×8m）よ。立つ 場所の きまりも なくて、自由に 動けるんだ。
- いろいろな しゅるい: 人数が 少ない ビーチバレー（2人）や、やわらかい ボールの ソフトバレー（4人）などが あるよ。年に 関係なく 楽しめるよ。
- 体育館で、いつでも: 雨の 日でも できるよ。
はじめ方
- 体験や 教室を さがそう: 日本バレーボール協会の「教室・イベント」の ページを 見てみよう。親子で 出られる 会や、はじめての 人向けの 会が のることが あるよ。日にちや 場所は、そのたびに 変わるよ。
- 地域の チーム: 小学生の スポーツ少年団や クラブ、中学校の 部活動、スクールを さがそう。
- 体験の 前に 聞こう: 何年生から 入れるか、いつ・どこで やるか、持ち物（体育館用の くつなど）、ボールを かしてくれるか、おうちの人が 見学できるか。お金の ことは、おうちの人に 聞いてもらおう。→ 体験前に聞くこと
- どの しゅるいかも 聞こう: 6人制？ 9人制？ ソフトバレー？ ビーチ？ → バレーボールは4種類
- 家で できる さいしょの 遊び: ボールを 受けとめて、やさしく 返そう。→ パスでボールをつないでみよう
必要な 用具
- まず いるもの: 動きやすい 服、水、タオル。体育館で やるときは、体育館用の くつも。公園や 家で ボールを 使うだけなら、これで だいじょうぶ。ボールは、チームが かしてくれる ことも あるよ。
- あると 安心なもの: ひざあて（つき指や すりむきを ふせぐのに 使う 人も いるよ）、自分の ボール。サポーターは、チームや 先生と 相談して 決めよう。（ききめは、今回 たしかめていないよ。）
- さいしょは 買わなくていいもの: 大会用の ボール、有名な 選手と 同じ デザインの ボール、たくさんの サポーター。
- ボールの 大きさ: 小学生の 6人制は、まわりの 長さが 62〜64cm、重さが 200〜220gだよ（JVA 2026年度の きまりの 付録）。中学生は、まわりの 長さ 62〜64cm、重さ 240〜260g。大人などの 基本の きまりは、まわりの 長さ 65〜67cm、重さ 260〜280gだよ。お店の「4号」「軽量4号」などの 書き方は、お店の 分け方だよ。きまりの 大きさの 表とは べつに たしかめよう。
- ボールの えらび方（商品の 読み方）: → 同じ4号でもちがう？、大会球一覧の読み方、V330W-VNL、VNL試合球の表示、VNLミニボール
- かりる 方法: 教室や チームが かしてくれるよ。じょうけんは、チームごとに 聞いてね。
- お金の ことは「おうちの人へ」に 書いたよ。
基本ルール
ルール1つを、絵1まいと短いせつめいで見ていこう。全部で6まいだよ。
2. 3回までに返す
チームは、3回まで打って返せるよ。4回目は、はんそくだよ。ブロックでさわった回数は、3回に数えないよ。
3. 線にふれたらイン
ボールの一部でも線にふれたら、イン(入った)だよ。線のぜんぶ外に落ちたら、アウト(出た)だよ。
4. サーブが来たら順に動く
サーブ権が相手から来たら、チームは時計回りに1つずつ場所を動くよ。これを「ローテーション」というよ。前の列の右の人が、後ろの列の右に下がって、サーブを打つよ。
5. ボールをつかまずにはじく
ボールを、つかんだり投げたりしてはいけないよ。同じ人が続けて2回さわるのも、はんそくだよ。ブロックなどはべつだよ。
6. ネットの前でブロック
ブロックは、ネットのそばで、相手のこうげきを止めるプレーだよ。後ろの列の選手とリベロは、ブロックを最後までできないよ。
ルールのまとめ表
日本バレーボール協会（JVA）の「2026年度版 バレーボール6人制競技規則・付録」を もとに 書いたよ。2026年4月1日から 使われている きまりだよ。ここでは 6人制の ふつうの きまりを せつめいするね。9人制・ソフトバレー・ビーチは、ここでは 書かないよ。年ごとの ちがいは、次の「年代別の ちがい」の 表を 見てね。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 人数 | 1チームは 12人まで 登録。コートに 入るのは 6人（前の 列 3人・後ろの 列 3人） |
| コート | 18m×9mの 長方形。まわりに、3m 以上の あき場所（フリーゾーン）。アタックラインは、まん中の 線から 3mの ところ |
| ネット | 高さは、男子 2.43m、女子 2.24m。両はしの 上に アンテナ（ぼう）が ある |
| ボール | まわりの 長さ 65〜67cm、重さ 260〜280g |
| 用具・服 | 体育館用の くつなど。チームで おそろいの ユニフォームを 着て、せなかと むねに 番号を つける |
| 試合時間 | 時計で 終わるのでは ないよ。点と セットの 数で 勝ち負けが 決まる |
| 点 | ボールを 相手の コートに 落とす。または 相手が はんそくを した。そのとき 1点。サーブ側でも 受ける 側でも、ラリー（打ち合い）に 勝てば 1点 入る「ラリーポイント制」 |
| セットと 勝ち負け | 1セットは、先に 25点を 取って 2点の 差が ついたら 勝ち（24対24なら、2点差に なるまで つづく）。先に 3セット 取った チームの 勝ち。2対2に なったら、さいごの 第5セットは 15点 |
| サーブ | 審判の ふえの あと 8秒 いないに 打つ。エンドライン（いちばん 後ろの 線）の 後ろ（サービスゾーン）から、片手か うでで 打つ。ボールが ネットに さわっても、相手の コートに 入れば いい |
| ローテーション | サーブ権が 相手から 来たら、チームは 時計回りに 1つずつ 場所を 動く。前の 列の 右の 人が、後ろの 列の 右に 下がって サーブを 打つ |
| 3回で 返す | ブロックとは べつに、チームは 3回まで 打って 返せる。4回目は はんそく |
| ブロック | ネットの そばで、相手の こうげきを 止める プレー。ブロックで さわった 回数は、3回に 数えない。後ろの 列の 選手と リベロは、ブロックを 最後まで することが できない |
| おもな はんそく | 4回 打つ（フォアヒット）。同じ 人が つづけて 2回 さわる（ブロックなどは べつ）。ボールを つかむ・投げる。プレー中に アンテナの 間の ネットに ふれる。サーブの 8秒を こえる。ローテーションの じゅん番や 場所の まちがい。ボールが 線の 外に 落ちる。アンテナに ふれる |
| ボールの イン・アウト | ボールの 一部でも 線に ふれたら イン（入った）。線の ぜんぶ 外に 落ちたら アウト（出た） |
| タイムアウト・交代 | 1セットに、タイムアウト（30秒の 休み）は 2回まで、選手の 交代は 6回まで |
| リベロ | 守りを うけもつ 選手。ユニフォームの 色が ちがう。後ろの 列でだけ プレーする。サーブと ブロックは できない。ネットより 高い ボールを、ネットの 上から 打ちこむことも できない |
| 審判 | 第1審判・第2審判・スコアラー（点を 書く 人）・ラインジャッジ（線を 見る 人。4人か 2人）など |
| 試合の 流れ | ふえで サーブが 始まり、ラリーが つづく。ボールが アウトに なるか、はんそくが 出たら ラリーは 終わり。1点 入って、次の サーブへ |
- はんそくの 決め方には、べつの 場合も あるよ。ここに 書いたのは、はじめて 見る ときに 知っておきたい ものだけだよ。
- ネットの 下から 相手の コートに 入っても、だいじょうぶな ことが あるよ。センターライン（まん中の 線）を こえて 足や 手が ふれても、相手の じゃまを しなければ はんそくに ならない 場合が あるんだ。
6人制のコートとポジション
年代別の ちがい
学校の 学年と、バレーボールの 区分は 同じでは ないよ。下の 表は、JVA 2026年度6人制の きまりに のっている ものだよ。ふつうの きまり（一般）、中学校と 高校の とくべつな きまり、小学生の きまりを ならべたよ。
| 項目 | 小学生 | 中学校 | 高校 | 一般（基本の きまり） |
|---|---|---|---|---|
| コート | 16m×8m（アタックラインは まん中の 線から 2.7m） | 小学生サイズへの 変更の 記載なし | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | 18m×9m（アタックラインは まん中の 線から 3m） |
| ネットの 高さ | 2.00m | 男子 2.30m、女子 2.15m | 都道府県の 予選会だけ 男子 2.40m、女子 2.20m（ブロック大会・全国大会は きまりの 高さ） | 男子 2.43m、女子 2.24m |
| ボール | まわりの 長さ 62〜64cm、200〜220g | まわりの 長さ 62〜64cm、240〜260g | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | まわりの 長さ 65〜67cm、260〜280g |
| 1セットの 点 | 先に 21点（2点差）。第3セットは 15点 | 3セットマッチの 第3セットは 25点 | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | 25点（2点差）。第5セットは 15点 |
| 勝ち負け | 先に 2セット 取った チーム | 3セットマッチの ことが ある。ほかは 大会の 案内で たしかめる | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | 先に 3セット 取った チーム |
| コートチェンジ（コートを 入れかえる） | 第3セットで、リードしている チームが 8点に なったとき | 3セットマッチの 第3セットは、どちらかが 13点を 先に 取ったとき | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし |
| リベロ | 使わない | ふつうの きまりの とおり（大会の 案内で たしかめる） | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | あり |
| 立つ 場所・ローテーション | 前の 列・後ろの 列などの 場所の きまりは なく、自由に 動ける。サーブは セットごとに 決めた じゅん番で 打つ。サーブ権が 来ても、場所を 動かなくて いい | ふつうの きまりの とおり（大会の 案内で たしかめる） | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | サーブ権が 来たら 時計回りに ローテーション |
| 選手の 交代 | 1セットに 12回まで | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | 1セットに 6回まで。同じ 選手が 出入りできる 回数にも きまりが ある |
| ボールの さわり方 | サーブ いがいは、1つの 動きの 中なら、体の いろいろな ところで さわって いい | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | 同じ 人が つづけて 2回 さわるのは はんそく（べつの 場合も ある） |
| ネット近くの 足と 手 | 片足（両足）か 片手（両手）の 一部が、センターラインに ふれているか 真上に あれば、相手の コートに さわって いい | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | 同じ（相手の じゃまを しなければ） |
| 番号の 大きさ | むね 10cm 以上、せなか 15cm 以上 | むね 10cm 以上、せなか 15cm 以上（中学生に みとめられた 大きさ） | この 資料の はんいでは ちがいの 記載なし | 本文の きまりの とおり |
- 大会に 出る じょうけんの 例は「おうちの人へ」に 書いたよ。
- 「大人なら この ルール」という 1つの きまりは ないよ。大会ごとに 案内で 決まるんだ。
- くわしくは → 基本ルールと小学生・中学生・大人の違い
安全
- ボールの 使い方: まわりに 人や 物が ない 場所で やろう。投げる 向きを 決めてね。
- ゆか: あせで ぬれていないか 見て、ふいてから やろう。
- 指と 手首: ボールを 受けるとき、つき指に 気をつけよう。たまごを キャッチするみたいに、やさしくね。いたいときや 気分が 悪いときは、すぐ やめて 大人に 伝えよう。
- ジャンプと 着地: ネットの 近くで、ブロックと スパイクが 重なると、足が ぶつかりやすいよ。どこに おりるか、声で 伝えよう。
- 暑さ: 体育館は 暑く なるよ。水を 早めに のもう。
- くわしい 話は「おうちの人へ」に 書いたよ。
練習メニューの 例
家で できること
- ボールを 受けとめて、やさしく 返す（キャッチを 使う 練習の 遊びだよ。試合では キャッチは できないよ）。
- ボールを 軽く 上げて、落とさない: 自分の 頭の 上に、ふんわり 上げて、手で 受けよう。
- かべで 1人パス: ひくく、近くで。やわらかい 場所で やろう。
チームで
| 段階 | 目的 | 内容 | 見ること | 安全の たしかめ |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ボールに なれる | 投げて 受ける、ころがして 受ける | ボールの 動きを 目で 追える | まわりに 人が いない |
| 2 | 返す | 受けとめて、相手が とりやすい 所へ 返す | 相手の「いくよ」の 声かけ | 向きを 決める |
| 3 | つなぐ | キャッチを 使いながら、3回 いないで つなぐ 遊び | 落としたら、もう一度 始める | 場所と 人数を 考える |
| 4 | パスに 近づける | 先生が 決めた 打ち方で、キャッチなしで 返す | 1回でも 2回でも いい | 先生の 言うことを 聞く |
| 5 | ミニゲーム | 少ない 人数で、ネットを ひくくして | 声を かけ合う | ネットの 近くで ぶつからない |
（練習の じゅん番は、このページで 考えた 例だよ。JVAの 公式の じゅん番では ないよ。）→ パスでボールをつないでみよう
宮城で 始めるには
- バレーボール（6人制・ソフト・ビーチなどを ふくむ）が できる しせつは 138件。27の 市町村に あるよ。
- 多いのは 仙台市（61件）、角田市（10件）、栗原市（7件）だよ。
- （2026年10月15日に data/facilities/viewer/data.json を たしかめたよ）
- よやくの しかたや、1人で 使えるかは、しせつごとに ちがうよ。
このサイトの しせつさがしで「バレーボール」を えらんでみてね。宮城県の 中で できる しせつが、地図と 一覧で 見られるよ。だんたいさがしでは、体験が できる チームや 教室を 市町村ごとに さがせるよ。
よくある 質問
Q. 背が 高くないと できない？A. できるよ。小学生用の きまりは、ネットが ひくい（2.00m）よ。ボールも 軽いよ。まず 体験で ためしてみよう。
Q. 3回 かならず さわるの？A. ブロックを のぞいて、3回までだよ。1回や 2回で 返しても いいよ。
Q. ソフトバレーと どう ちがう？A. JVAの はじめての 人向けの 案内では、ソフトバレーは 4人で、やわらかい ボールを 使うよ。6人制とは べつの しゅるいだよ。→ 4種類のくらべ方
Q. ボールの「4号」って なに？A. お店の 商品の 分け方の 名前だよ。きまりの 大きさや 重さの 表とは べつに たしかめよう。→ 同じ4号でもちがう？
Q. 体験の 教室は いつ ある？A. JVA「教室・イベント」の ページや、地域の チームの 案内で たしかめよう。時期は 変わるよ。
きょうのチャレンジ
ボールを 頭の 上に ふんわり 上げて、手で 受けてみよう。落とさずに 10回 つづいたら すごい！
おうちの人へ
費用の目安
用具代は店や種類で変わるので、体験で借りてから選ぶことをおすすめします。施設の利用料や、チーム・教室の会費は、施設や団体ごとにちがうので、申しこむ前にその案内で確認してください。体験の前に、費用も確認しておくと安心です。
大会参加の条件の例（2026年度）
全日本小学生大会は、2014年4月2日以降に生まれ、2026年5月1日に小学校等に在学していること、が参加条件に含まれます。全日本中学校選手権は、都道府県中体連所属の中学校に在籍し、全国大会の資格を得たチームが対象。全国総合リーグ優勝大会は、「実業団」「クラブ」「大学」として有効登録された選手・ベンチスタッフでつくるチームが対象です。いずれも、その大会の例で、全体の年齢ルールではありません。
安全について
- この記事の安全欄は一般的な準備メモで、医学的な助言ではありません。
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