1. サーブはななめ向かいへ
サーブは、ななめ向かいのサービスコートに入れるよ。さいしょは右がわから。1点ごとに、左右をこうたいするよ。
テニスのはじめ方
この記事でできるようになること
- テニスが、どんなスポーツか分かる。
- 子ども用のボールやコートのことが分かる。
- 点の数え方が分かる。
ひとことで
テニスは、ネットをはさんで、ラケットでボールを打ち合うスポーツだよ。相手が返せないところへ打つと、点が取れるよ。
1人対1人は「シングルス」。2人対2人は「ダブルス」だよ。
10歳以下の子どもは、大人と同じボールを使わないよ。ゆっくりはずむボールや、小さなコートで始めるんだ。世界中で使われているやり方だよ。
日本テニス協会（JTA）は、「TENNIS PLAY & STAY（テニス プレイ アンド ステイ）」を紹介しているよ。はじめてラケットを持った日から、ラリーやゲームを楽しむプログラムだよ。ラリーは、打ち合いのことだよ。
やってみたくなるポイント
- はじめての日から打ち合える。 ボールのはずみ方、コートの大きさ、ラケットの長さ。これを子どもに合わせるよ。だから、始めた日からラリーやゲームができるんだ（JTAの案内）。
- 自分の「できた」が見える。 ネットをこえた。相手に返せた。サービスが入った。できたことを数えやすいよ。サービスは、さいしょに打つ球のことだよ。
- ひとりでも、ふたりでも。 シングルスは、自分で考えて動くよ。ダブルスは、ペアと声をかけ合うよ。
- だんかいがある。 10歳以下は、レッド→オレンジ→グリーンと進むよ。年れいや体の育ち、上手さに合わせて進むんだ。国際テニスれんめい（ITF）のきそくにも書いてあるよ。
- 外で体を動かせる。 コートは外にも、たてものの中にもあるよ。宮城県にも、テニスコートがあるよ（下の「宮城で始めるには」）。
上手になる速さや、けがをふせぐ効果は、この資料では調べていないので書かないよ。
はじめ方
JTAは、テニス プレイ アンド ステイの体験のしかたを、2つ案内しているよ。
- 体験イベントに参加する。 JTAや、都道府県のテニス協会、近くのテニススクールやクラブが開いているよ。地いきの広報誌や、クラブ・スクールのホームページにのっているよ。前もって申しこみがいるものもあるよ。案内をよく読もう。
- 体験レッスンをしているクラブ・スクールに申しこむ。 近くのスクールをさがして、聞いてみよう。
持ち物は、イベントを開く人が決めたものを用意しよう。動きやすい服と運動ぐつで行こう。夏は飲み物も持っていこう（JTAの案内）。おうちの人の見学やさつえいについては、下の「おうちの人へ」を見てね。
年れいの目安: JTAの「tennis 10s」は、おもに10歳以下の子ども向けだよ。テニスを始めたばかりの子どもも入るよ。ほかの年れいで始められるかは、教室ごとにちがうよ。申しこむときに聞いてみよう。
必要な用具
- ラケット。 10歳以下は、だんかいごとに、ITFが「おすすめ」の長さを決めているよ。レッドは23インチ以下。オレンジは23〜25インチ。グリーンは25〜26インチ。1インチは2.54cmだよ。年れいだけで決めないよ。練習先のだんかいや、体の大きさ、コーチの考えもいっしょに見るよ。くわしくはジュニア用ラケットの長さと重さへ。
- ボール。 だんかいごとに、使うボールが決まっているよ。ITFの2026年の資料では、大きさと重さはこうだよ。直けいは、まるのはしからはしまでの長さだよ。
- レッド（ふつう）: 直けい7.00〜8.00cm、重さ36.0〜49.0g
- オレンジ: 直けい6.00〜6.86cm、重さ36.0〜46.9g
- グリーン: 直けい6.30〜6.86cm、重さ47.0〜51.5g
- ふつうの黄色いテニスボールは、直けい6.54〜6.86cm（しゅるいによって7.00〜7.30cmのものもあるよ）、重さ56.0〜59.4gだよ。
- グリーンのボールを、日本のすべての大会で使えるとは決まっていないよ。国の中の大会で使うかは、それぞれの国の協会が決めるよ。くわしくは10歳以下ボールの大きさと重さへ。
- ジュニア用ラケットには、ジュニア用ボール。 メーカーの安全の案内に書いてあるよ。合わないボールだと、けがにつながることがあるからだよ。
- シューズ。 足の形に合うものをえらぼう。お店ではいてみてね（メーカーの安全の案内）。コートのしゅるい（ハード、クレー、人工しばなど）で、使えるくつがちがうことがあるよ。使う場所に聞いてみよう。
- 服・飲み物・タオル。 公園や家で遊ぶときは、動きやすい服と、水があればだいじょうぶ。
- 最初は買わなくてよいもの: 上手な人向けのラケット、たくさんのボール、とくべつなバッグ。かしてもらえるときは、かりて試そう。
- お金のこと: 下の「おうちの人へ」を見てね。
基本ルール
ルール1つを、絵1まいと短いせつめいで見ていこう。全部で6まいだよ。
2. 線にふれたらイン
ボールが線にさわったら、コートの中に入ったことになるよ。これを「イン」というよ。
3. ワンバウンドで打つ
ボールが地面で2回はねる前に、打ち返そう。2回はねてしまったら、相手の点になるよ。
4. ネットをこえて打つ
打ったボールがネットにかかったり、コートの外に落ちたりしたら、相手の点になるよ。ラケットや体がネットにさわるのも、相手の点だよ。
5. 線の後ろからサーブ
サーブは、ベースライン(いちばん後ろの線)の後ろに立って打つよ。サーブを打つときに、ベースラインやコートをふむと「フットフォルト」だよ。
6. ダブルスは外の線まで
コートのはばは、シングルスが8.23m、ダブルスが10.97mだよ。ダブルスは、外がわの線まで使えるよ。
ルールのくわしいまとめ
国際テニスれんめい（ITF）の「Rules of Tennis」をもとに話すよ。大会ごとのやり方は、大会の案内に書いてあるよ。
コートとネット
- コートは長方形だよ。長さ23.77m、はば（シングルス）8.23m、はば（ダブルス）10.97mだよ。
- ネットの高さは、まん中で0.914m、はしのポストで1.07mだよ。
- ボールが線にさわったら、コートの中に入ったことになるよ（イン）。
試合のすすみ方
- サーブで始まる。 サーブは、さいしょに打つ球だよ。ベースライン（いちばん後ろの線）の後ろに立つよ。ボールを手で上げて、地面につく前に打つよ。ななめ向かいのサービスコートに入れるよ。さいしょは右がわから。1点ごとに、左右をこうたいするよ。
- ラリーをする。 ボールが地面で2回はねる前に、打ち返そう。
- 点が決まる。
点の数え方
- 1ゲームは、0（ラブ）、15、30、40、ゲームの順に進むよ。
- 3点ずつになったら「デュース」。そのあと、続けて2点取ると、そのゲームに勝ちだよ。1点ずつ取り合ったら、またデュースにもどるよ（アドバンテージ）。
- 6ゲームを先に取って、相手より2ゲーム多いと、そのセットに勝ちだよ。6対6になったら、タイブレークをするやり方があるよ。タイブレークは、7点を先に取って、2点の差をつけたほうが勝ちだよ。
- 試合は2つのやり方があるよ。3セットのうち2セットを取る（ベスト・オブ・3）。5セットのうち3セットを取る（ベスト・オブ・5）。
- ほかのやり方もあるよ。デュースのあと1点で決める「ノーアド」。短いセット。最後のセットを10点のマッチタイブレークにするやり方。どれを使うかは、大会の案内で見よう。
サーブの反そくとやり直し
- フットフォルト: サーブを打つときに、ベースラインやコートをふんだら反そくだよ。線の外に出ても反そくだよ。
- フォールト: サーブが、ななめ向かいのサービスコートに入らなかったとき。からぶりしたときも同じだよ。2回目のサーブも入らないと「ダブルフォールト」。相手の点になるよ。
- レット: サーブがネットにさわって、正しいサービスコートに入ったとき。そのサーブはやり直しだよ。大会によっては「ノーレット」というやり方もあるよ。ネットにさわって入っても、そのまま続けるよ。
点を取られるとき
こんなときは、相手の点になるよ（ITFのきそくより）。
- ボールが2回はねる前に、返せなかった。
- 打ったボールが、コートの外に落ちた。ネットにかかった。
- ボールが自分の体や服、持ち物に当たった（ラケットで打つときはべつ）。
- ボールをラケットで運ぶように持った。わざと2回打った。
- ラケットや体がネットにさわった。相手のコートにさわった（ボールが動いているあいだ）。
- ネットをこえる前のボールを打った。
ボールがネットにさわっても、相手の正しいコートに入れば、それはOKだよ。
ことばのミニじてん
- ラリー: 打ち合い。
- サービスコート: サーブを入れる、ネットの向こうの四角い場所。
- デュース: 3点ずつ（40対40）のとき。
- タイブレーク: ゲームの数が同じとき、決まった点の数で決めるやり方。
- ベースライン: コートのいちばん後ろの線。
年代別の違い
学校の学年と、大会の年れいの分け方は、同じとはかぎらないよ。
- 10歳以下は、レッドとオレンジで、ふつうより小さなコートを使うよ。ネットもひくくなるよ。
- レッドは、8歳までの子ども向け。ラケットは23インチ以下だよ。
- オレンジは、8〜10歳向け。ラケットは23〜25インチだよ。
- グリーンは、ふつうの大きさのコートだよ。9〜10歳の上手になった子ども向け。ラケットは25〜26インチだよ。
- この年れいは「おすすめ」だよ。大会に出られる年れいのきまりではないよ。
- 中学生・高校生・大人で、コートの大きさが分かれるという資料は、見つからなかったよ。
- 12歳以下、14歳以下などの分け方は、生まれた日で決まるよ。学年とはべつだよ。
くわしい表は、下の「おうちの人へ」にあるよ。くわしくは基本ルールと段階別、10歳以下の大会へ。
安全
- ラケット。 使う前に、グリップ（にぎるところ）がすべらないか見よう。ひびがないかも見てね。
- まわりを見る。 ラケットをふるところに、人が入らないようにしよう。人が多いときは、コーチの言うことを聞こう。
- 暑い日。 暑い日は、こまめに休もう。水を飲んで、日かげで休もう。
- 具合が悪いときは、すぐやめる。 めまい、気持ち悪い、頭がいたい、力が入らない。こんなときは、熱中しょうかもしれないよ。熱中しょうは、暑さで体の具合が悪くなること。話せない、歩けないときは、すぐまわりの大人に知らせよう。
- 練習の量やフォーム。 コーチやお医者さんの言うことを聞こう。
くわしい数字は、下の「おうちの人へ」にあるよ。
練習メニューの例
これは、はじめての子どもとおうちの人、チームが試しやすいように作った例だよ。JTAが決めたやり方ではないよ。回数や時間の目ひょうは決めないよ。「前より続いたかな？」を見よう。コーチにまだ見てもらっていないので、体の具合と場所に合わせてね。
家や公園でできること
- ボールを手で転がして、止めよう。はねたボールを、両手でキャッチしよう。
- おうちの人と、やわらかいボールで、1回はねさせるキャッチボールをしよう。
- ラケットを持たずに、ボールが来る方に体を向けよう。足を小さく動かすよ。
コートやスクールでできること
| だんかい | めあて | やること | 見ること | 安全 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ボールの動きを見る | 相手がやさしく出したボールを、止めたりキャッチしたりする | 体を向けられるか | まわりに人がいない |
| 2 | 1回はねたボールを打ち返す | 近いところで、山なりのボールを1回はねさせて、ラケットで返す | ボールにラケットが当たるか | ラケットをふるところに人を入れない |
| 3 | 2人で返し合う | 交ごに返す。相手が返しやすいところへ送ろう | ラリーが続いたか | 止まる合図を決める |
| 4 | 打ち合いをゲームにする | 返せたら1点、ネットをこえたら1点など、2人で決めた遊びのルール | 楽しめたか | 勝ち負けより次の1球 |
「キャッチしてよい」「返せたら1点」は、練習用の遊びのルールだよ。ふつうのテニスの点の数え方ではないよ。くわしくははじめてのテニスラリーへ。
よくある質問
- 何さいから始められるの？ 教室ごとにちがうよ。JTAのtennis 10sは、おもに10歳以下と、テニスを始めたばかりの子ども向けだよ。申しこむときに聞いてみよう。
- ラケットは買ったほうがいい？ 体験では、かしてもらえたら、かりて試そう。続けるなら、練習先のだんかい（レッド・オレンジ・グリーン）と、ラケットの長さの目安を聞いてからえらぼう。
- レッド・オレンジ・グリーンは、年れいで決まるの？ ITFの年れいは「おすすめ」だよ。体の大きさ、上手さ、教室の考えでもかわるよ。
- 12歳以下などの分け方は、学年で決まるの？ 生まれた日で決まるよ（上の「年代別の違い」）。
- 大会に出るには？ 大会ごとにきまりがあるよ。下の「おうちの人へ」を見てね。
くわしく読む
- テニスの基本ルールと段階別・大会区分
- はじめてのテニスラリー
- ジュニア用ラケットの長さと重さ
- 10歳以下ボールの大きさと重さ
- 10歳以下のチーム戦
きょうのチャレンジ
はねたボールを、両手でキャッチしてみよう。ネコがえものをつかまえるみたいに、そっとね。10回続けてできたら、すごい！
おうちの人へ
費用・見学
- 用具代は店や種類で変わるので、体験で借りてから選ぶことをおすすめします。施設の利用料や、チーム・教室の会費は、施設や団体ごとに違うので、申し込む前にその案内で確認してください。
- 保護者は見学や撮影ができるイベントが多いものの、詳しくは主催者に確認してください。
- 施設の使い方（予約が要るか、個人で使えるか、料金、コートの種類）は施設ごとに違うので、使いたい施設の案内で確認してください。
年代ごとの決まり
| 区分 | 確認できたこと |
|---|---|
| 通常の規則（ITF） | コート23.77m×8.23m（シングルス）、ネット中央0.914m、ボールの重さ56.0〜59.4gなど。年代別に分ける決まりではない |
| 10歳以下（ITF） | レッド: 長さ10.97〜12.80m、はば4.27〜6.10m、ネット中央0.800〜0.838m、ボール=レッド、8歳までの選手向け・ラケット23インチ以下。オレンジ: 長さ17.68〜18.29m、はば6.10〜8.23m、ネット中央0.800〜0.914m、8〜10歳向け・ラケット23〜25インチ。グリーン: 通常サイズのコート、9〜10歳の上達した選手向け・ラケット25〜26インチ。年齢はおすすめで、出場資格ではない |
| 10歳以下の試合方式 | 通常の方式に加えて、1回のマッチタイブレーク、3回のタイブレーク、短いセットなど、短い方式を使える。大会が試合の時間を決めることもできる |
| 全日本U10グリーンボール地域代表チーム戦（2026年12月19〜20日の予定） | 10歳以下（2016年1月1日以降に生まれた選手が対象）。使うボールはグリーン。ルールはJTAルールブック2026に準じる |
| ユニクロ全日本ジュニアテニス選手権2026 | 12歳以下は2014年1月1日〜2018年12月31日、14歳以下は2012年1月1日〜2016年12月31日、16歳以下は2010年1月1日〜2016年12月31日、18歳以下は2008年1月1日〜2016年12月31日に生まれた選手。シングルスはベスト・オブ・3のタイブレークセット、ダブルスはノーアドの2タイブレークセットと最終セットの10ポイント・マッチタイブレーク。全試合でサーブのノーレットを採用。ルールはJTAテニスルールブック2026 |
- 中学生・高校生・大人のあいだで、コートの大きさが分かれるという資料は、今回読んだ範囲では確認できませんでした。試合の方式（セット数、ノーアドなど）は大会の要項で決まります。
- 表の期間は、2026年の特定の大会の区分で、そこに入れば自動で出られるという意味ではありません。大会ごとに、選手登録や地域大会の推薦などの条件があります（JTAジュニア選手登録など）。
- 年度が変わると、大会の条件も変わります。去年のルールを今年もそのまま使えると決めつけないでください。
安全の詳細
- 周囲との距離について、この資料では「何m以上あける」という数字は確認していません。
- 暑さ: JTAは、公式の大会で、環境省の暑さ指数（WBGT）をもとにしたヒートルールを案内しています。WBGTが25℃以上になると危険が増えるので、積極的に休憩をとらせます。28℃以上は頻繁に休憩と体を冷やす方法、30.1℃以上は特別な対応、32.2℃以上はプレーの一時中止を検討します。これは公式大会での運用ですが、練習の目安にもなります。
- JTAのメディカルルールは、めまい、気持ち悪さ、頭痛、力が入らない、意識がおかしいなどを、熱中症が疑われるサインとして示しています。
- 子どもの練習量、休憩のとり方、けがを防ぐ効果は、この資料では確認していません。指導者や医師の指示に従ってください。
- 練習メニューは編集上の例で、指導者の確認がまだです。体調と場所にあわせて調整してください。
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